Форум | Чат |
Вход для пользователей:
Форум » ДОСУГ » Женская страничка

Опрос: 'Проблема зайвої ваги (який спосіб боротьби з зайвою вагою ви вибираєте?)'
Просмотров: 195884 | Ответов: 279 | Страницы: | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |

Варианты ответа:

Вариант ответа
1. дієта
2. спорт (вказати у пості, чим займаєтеся)
3. секс
4. танці
5. все в купі
6. "гарної людини повинно бути багато" - тому нічого не роблю
7. у мене нема таких проблем
8. свій варіант

Опрос открыт 8 2009 Ограничений по времени нет. Прошло 5916 дней.
Количество сообщений, необходимых для принятия участия в опросе: 10
Количество дней проведенных на сайте, необходимых для принятия участия в опросе: 5

Гости не могут принимать участие в опросах!


Проголосовали 69 пользователей:
serennisima, elNino, Helen, Marisabel, Whiteman, Mari, CTAC, Aleka, watt, Nico, Tania, Bonya, yctan4ik, Casey, L_M_L, AlinKa, Mila, Tatunya, ECSTASY, Qwerty, Schurab, Frankinshtain, Beaver, masyanich, Squirrel, Speed_ster, BOBAH_BOBA, ho4u_pizzu, Malleus888, Sera, Tyt24vcytki, tim_support, solnce, other, molchun, irana, NeladnuY, dragon, Naik, minorchik, GaDiNkA, Sterva, Ontario, Vitjaz, sok12vik, Patron, Sega, CHE, kvn1978, innysijella, limon, cwDima, Natashka, Arnage, Grey, Orynka, Fiks, rediska, Ula, McLay, NeLkO, viki-viki, Lesya, natanych, sasha_ro, OLEX, ZhenyaPretty, ulko, porosytenkokoly

Helen (Девушка)
Блукаюча зірка
OFFLINE
Пост №1
Добавлен: 08.04.2009, 21:43

Ділимося досвідом, хто як бореться з зайвими кілограмами


Расход килокалорий / час

Все цифры данной таблицы даны из расчета расхода калорий у женщины весом 68-70 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг меньше 68 указанный показатель расхода калорий сокращается на 13%, а на каждые 9 кг. выше 70 кг прибавляем к указанной цифре 12%.



-----
Сообщение редактировалось 2 раз. Последнее редактирование: Helen (25 2009 , 21:05:04)

CTAC (Парень)

OFFLINE
Пост №31
Добавлен: 07.05.2009, 20:26

Диета Кима Протасова
Протяженность диеты - пять недель.
Смысл диеты: есть как можно больше сырых овощей(любых) и 0-5% молочных продуктов без добавок и сахара.
Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве
воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день.
Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.
1яйцо

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, много зелени, а также сыры и йогурты до 5% жирности.
Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок вареного, парового или жареного гриль без масла мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

ГОВОРЯТ ЧТО ЭТА ДИЕТА ХОРОШЕНЬКО ПОМОГАЕТ, САМ НЕ ПРОБОВАЛ НЕ ЗНАЮ.

Helen (Девушка)
Блукаюча зірка
OFFLINE
Пост №32
Добавлен: 04.07.2009, 15:53

Ось вчора Валя підкинула посилання. Жінка за півтора року скинула 60 кіло. Прикольно. Тим більше, що ніяких спец дієт. Лише певні обмеження в їжі та щоденні фізичні вправи.

Катерина Міріманова. Мінус 60

фото вражають



OLEX (Парень)
З Новим Роком!
OFFLINE
Пост №33
Добавлен: 04.07.2009, 15:56

і цицькі стали больше заметні ;-)

Bonya (Девушка)
Боненятко форуму
OFFLINE
Пост №34
Добавлен: 04.07.2009, 17:38

OLEX:і цицькі стали больше заметні

то вона більше роздіватись стала :=)

Qwerty (Парень)

OFFLINE
Пост №35
Добавлен: 04.07.2009, 20:28

И работа фотошопом вражает!

Casey (Парень)

OFFLINE
Пост №36
Добавлен: 05.07.2009, 09:23

Еслі худаєш, то тіткі точно більші не стануть..... :sm59:

Bonya (Девушка)
Боненятко форуму
OFFLINE
Пост №37
Добавлен: 09.07.2009, 20:33

Давно известно, что любая активность, включая хлопоты по хозяйству (если, это делается с удовольствием!) - верный путь к стройной фигуре.
Давайте, проследим сколько калорий мы теряем, занимаясь домашними делами?

Пока вы дома:

-заправляете кровать. Это равно 3 приседаниям. На них тратится 60 калорий.
-моете вручную одно окно в комнате. Это можно сравнить с 8 приседаниями. Тратится 50 калорий.
-гладите белье стоя. 5 приседаний. Тратится 100 калорий.
-готовите традиционный обед (первое, второе и третье). Равно 10 приседаниям. Тратится 60 калорий.
-вытираете пыль, пылесосите, моете пол. Это 13 приседаний. Тратится 250 калорий.

Трудитесь на даче:

-вскапываете 2 грядки (полтора метра на метр). 26 приседаний. Долой 500 калорий.
-выдергиваете прошлогоднюю траву, собираете мусор, готовите дачу к новому сезону. 26 приседаний. Долой 500 калорий.
-пропалываете первые сорняки на двух грядках. 17 приседаний. Долой 300-350 калорий.

И последнее, самое приятное -радуетесь жизни:

-один страстный поцелуй равен 4 приседаниям. Это 68 калорий.
-секс равноценен 10 приседаниям. Долой 200 калорий.
-Здоровый ночной сон равен 5 приседаниям. Это 70 калорий.

Так что вперед, выбирайте понравившийся способи и.... :)
взято отсюда

Tyt24vcytki (Парень)
Ночной дозор
OFFLINE
Пост №38
Добавлен: 19.07.2009, 08:04

Helen:Жінка за півтора року скинула 60 кіло.


Мужик аж 80кг скинув и все написав про себе.
Соловьев против Соловьева: Худеть или не худеть? - Скачать
Книга известного теле- и радиоведущего Владимира Соловьева посвящена его личному уникальному опыту снижения веса. Автор испробовал на себе множество всевозможных методик, прошел через все "страдания" худеющего человека, но при этом получил колоссальный результат: похудел на 80 кг и вывел свою собственную систему здорового образа жизни. Чудес не бывает: изменение образа мышления, режима питания, физические нагрузки - все это дается очень тяжело. но разве результат не стоит этих усилий?

-----
Сообщение редактировалось 1 раз. Последнее редактирование: Tyt24vcytki (19 2009 , 08:06:05)

serennisima (Девушка)

OFFLINE
Пост №39
Добавлен: 19.07.2009, 23:32

хто візьметься першим з форумчан?
щоб ми не сумнівалися у роботі фотошопом)))

Helen (Девушка)
Блукаюча зірка
OFFLINE
Пост №40
Добавлен: 20.07.2009, 08:37

serennisima:хто візьметься першим з форумчан?
щоб ми не сумнівалися у роботі фотошопом)))

я уже взялася з 3 червня, але у мене своя система... так що подивимося...

-----
Добавлено 20 июля 2009 г., 21:48:51:

не знаю, чи то сьодні прохолодно було, чи я в гуморі, но в мене власний рекорд - 6,5 км бігу трусцой (швидкість приблизно 8 км/год) без зупинки >:-)

| Страницы: | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |

Добавить сообщение в тему 'Проблема зайвої ваги'
Ваше имя (максимум 15 символов)
Антиспам-код: E1T
: .