"гарної людини повинно бути багато" - тому нічого не роблю
7.
у мене нема таких проблем
8.
свій варіант
Опрос открыт 8 2009
Ограничений по времени нет.
Прошло 5916 дней.
Количество сообщений, необходимых для принятия участия в опросе: 10
Количество дней проведенных на сайте, необходимых для принятия участия в опросе: 5
Ділимося досвідом, хто як бореться з зайвими кілограмами
Расход килокалорий / час
Все цифры данной таблицы даны из расчета расхода калорий у женщины весом 68-70 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг меньше 68 указанный показатель расхода калорий сокращается на 13%, а на каждые 9 кг. выше 70 кг прибавляем к указанной цифре 12%.
-----
Сообщение редактировалось 2 раз. Последнее редактирование: Helen (25 2009 , 21:05:04)
CTAC (Парень)
OFFLINE
Пост №31 Добавлен: 07.05.2009, 20:26
Диета Кима Протасова
Протяженность диеты - пять недель.
Смысл диеты: есть как можно больше сырых овощей(любых) и 0-5% молочных продуктов без добавок и сахара.
Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве
воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день.
Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.
1яйцо
1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, много зелени, а также сыры и йогурты до 5% жирности.
Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!
2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.
3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок вареного, парового или жареного гриль без масла мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.
Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
ГОВОРЯТ ЧТО ЭТА ДИЕТА ХОРОШЕНЬКО ПОМОГАЕТ, САМ НЕ ПРОБОВАЛ НЕ ЗНАЮ. Helen (Девушка)
Блукаюча зірка
OFFLINE
Пост №32 Добавлен: 04.07.2009, 15:53
Ось вчора Валя підкинула посилання. Жінка за півтора року скинула 60 кіло. Прикольно. Тим більше, що ніяких спец дієт. Лише певні обмеження в їжі та щоденні фізичні вправи.
Еслі худаєш, то тіткі точно більші не стануть..... :sm59: Bonya (Девушка)
Боненятко форуму
OFFLINE
Пост №37 Добавлен: 09.07.2009, 20:33
Давно известно, что любая активность, включая хлопоты по хозяйству (если, это делается с удовольствием!) - верный путь к стройной фигуре.
Давайте, проследим сколько калорий мы теряем, занимаясь домашними делами?
Пока вы дома:
-заправляете кровать. Это равно 3 приседаниям. На них тратится 60 калорий.
-моете вручную одно окно в комнате. Это можно сравнить с 8 приседаниями. Тратится 50 калорий.
-гладите белье стоя. 5 приседаний. Тратится 100 калорий.
-готовите традиционный обед (первое, второе и третье). Равно 10 приседаниям. Тратится 60 калорий.
-вытираете пыль, пылесосите, моете пол. Это 13 приседаний. Тратится 250 калорий.
Трудитесь на даче:
-вскапываете 2 грядки (полтора метра на метр). 26 приседаний. Долой 500 калорий.
-выдергиваете прошлогоднюю траву, собираете мусор, готовите дачу к новому сезону. 26 приседаний. Долой 500 калорий.
-пропалываете первые сорняки на двух грядках. 17 приседаний. Долой 300-350 калорий.
Так что вперед, выбирайте понравившийся способи и.... :)
взято отсюда Tyt24vcytki (Парень)
Ночной дозор
OFFLINE
Пост №38 Добавлен: 19.07.2009, 08:04
Helen:
Жінка за півтора року скинула 60 кіло.
Мужик аж 80кг скинув и все написав про себе.
Соловьев против Соловьева: Худеть или не худеть? - Скачать Книга известного теле- и радиоведущего Владимира Соловьева посвящена его личному уникальному опыту снижения веса. Автор испробовал на себе множество всевозможных методик, прошел через все "страдания" худеющего человека, но при этом получил колоссальный результат: похудел на 80 кг и вывел свою собственную систему здорового образа жизни. Чудес не бывает: изменение образа мышления, режима питания, физические нагрузки - все это дается очень тяжело. но разве результат не стоит этих усилий?
-----
Сообщение редактировалось 1 раз. Последнее редактирование: Tyt24vcytki (19 2009 , 08:06:05)
serennisima (Девушка)
♎
OFFLINE
Пост №39 Добавлен: 19.07.2009, 23:32
хто візьметься першим з форумчан?
щоб ми не сумнівалися у роботі фотошопом))) Helen (Девушка)
Блукаюча зірка
OFFLINE
Пост №40 Добавлен: 20.07.2009, 08:37
serennisima:
хто візьметься першим з форумчан?
щоб ми не сумнівалися у роботі фотошопом)))
я уже взялася з 3 червня, але у мене своя система... так що подивимося...
----- Добавлено 20 июля 2009 г., 21:48:51:
не знаю, чи то сьодні прохолодно було, чи я в гуморі, но в мене власний рекорд - 6,5 км бігу трусцой (швидкість приблизно 8 км/год) без зупинки >:-) | Страницы: | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |