"гарної людини повинно бути багато" - тому нічого не роблю
7.
у мене нема таких проблем
8.
свій варіант
Опрос открыт 8 2009
Ограничений по времени нет.
Прошло 6299 дней.
Количество сообщений, необходимых для принятия участия в опросе: 10
Количество дней проведенных на сайте, необходимых для принятия участия в опросе: 5
Ділимося досвідом, хто як бореться з зайвими кілограмами
Расход килокалорий / час
Все цифры данной таблицы даны из расчета расхода калорий у женщины весом 68-70 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг меньше 68 указанный показатель расхода калорий сокращается на 13%, а на каждые 9 кг. выше 70 кг прибавляем к указанной цифре 12%.
-----
Сообщение редактировалось 2 раз. Последнее редактирование: Helen (25 2009 , 21:05:04)
Mari (Девушка)
Дочь. Жена. Мать.
OFFLINE
Пост №41 Добавлен: 21.07.2009, 10:14
Насколько я знаю Соловьев худел под присмотром известного диетолога Маргариты Королевой. С ее помощью многие наши "звезды" худели. А теперь он книгу пишет... Во дает!
Helen, крутая! А я бегать на длинные дистанции не могу. Выдыхаюсь через минуту :(
Обычно все поправляются к зиме, накапливают для тепла лишний жирок :) А у меня наоборот - летом во все стороны распирает :( Радует только то, что к Новому году я опять возвращаюсь к своим 63 кг при росте 185. Helen (Девушка)
Блукаюча зірка
OFFLINE
Пост №42 Добавлен: 21.07.2009, 10:23
:
Helen, крутая! А я бегать на длинные дистанции не могу. Выдыхаюсь через минуту
так і я швидко не можу.. а от трусцой вже наче норм.. починала з 2 кругів, тепер 14-16... Krakatau (Девушка)
OFFLINE
Пост №43 Добавлен: 21.07.2009, 14:13
Делюсь собственным, еще продолжающимся опытом!
Сбросила 7кг за 1,5месяца.
Исключить хлеб,картошку,сахар почти полностью. Хлеб я ем немного цельнозернистый.
Есть понемногу 3-4 раза в день. Последний прием пищи не позже 20.00 и желательно салат или рыбу.
И минимум 30мин. занятий спортом.Это даже не бег.Зарядка и обязательно пресс.Для пущего эффекта обматывалась пищевой пленкой(бедра,живот,руки).
Еще на Троицу было 75кг. Сейчас 68. И главное, привыкаешь к такому режиму и уже легко его выдерживать.
На самом деле надо просто захотеть!!! :) Malleus888 (Парень)
OFFLINE
Пост №44 Добавлен: 21.07.2009, 16:10
амм, могу и поделиться!!!с конца лета 2007 занялся собой, тоесть: начал розмерено питаться - утром покушать вдоволь, в обед булка с чаем или кифир, а вечером после 6 ниче не ел кроме фруктов, и то только яблоки, виноград (взависимоти от сезона); каждый вечер физ упражнения, ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!!вначале тяжеловато было что бы после 6 не есть, но птом привык и пошло поехало!!!Вообщем 25 кг улетело.Сча могу легко кг набрать и также легко скинуть..................а еще класно каллории сжигает секс!!!но эт другая тема!..........Скажу одно - самое главное - збалансировать и приспособить к себе режим питания!!!НУ И КОНЕЧНО СИЛА ВОЛИ! Krakatau (Девушка)
OFFLINE
Пост №45 Добавлен: 21.07.2009, 16:19
Апсолютно согласна с предыдущим оратором ;-) Malleus888 (Парень)
не знаю, чи то сьодні прохолодно було, чи я в гуморі, но в мене власний рекорд - 6,5 км бігу трусцой (швидкість приблизно 8 км/год) без зупинки
ого я стікі не пробіжу Helen (Девушка)
Блукаюча зірка
OFFLINE
Пост №48 Добавлен: 21.07.2009, 22:35
:
ого я стікі не пробіжу
BOBAH_BOBA, дак це ж не відразу, а через півтора місяці пробіжок.. і темп дуже повільний >:-) OLEX (Парень)
З Новим Роком!
OFFLINE
Пост №49 Добавлен: 21.07.2009, 22:57
Helen, і скоко , минут 50 ото виходе? Helen (Девушка)
Блукаюча зірка
OFFLINE
Пост №50 Добавлен: 21.07.2009, 23:01
OLEX:
Helen, і скоко , минут 50 ото виходе?
да, сьодні я дивилася.. рівно 50 хв... можливо, хтось буде сміятися над такою швидкістю, але для мене це досягнення >:-) бо я просто ненавиджу бігати (вірніше для мене це завжди було чимось неприємним). Зараз дак аж тягне на стадіон :-) | Страницы: | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
Добавить сообщение в тему 'Проблема зайвої ваги':
.